Les émotions

Pourquoi bien gérer ses émotions favorise la santé mentale positive ?

Sam

C’est le travail d’une vie la gestion des émotions ! Il faut commencer tôt, car cela permet d’être en mesure de faire face au stress et aux épreuves de la vie de manière saine : en nommant comment on se sent ! 

Siméon

Accueillir ses émotions, c’est ouvrir la porte à une meilleure connaissance de soi. Elles ne sont pas là pour déranger… mais pour guider. Chaque émotion a une histoire à raconter. Écouter ce qu’elle dit, c’est se rapprocher un peu plus de soi.

Bien gérer ses émotions en 4 étapes :

1 - Observer

Sans juger, remarquer ce qui se passe en soi : dans le corps, le cœur ou la tête.

Ex : Je remarque que je suis tendu·e quand je pense à ce que j’ai à faire.

2- Accueillir

Reconnaître ses émotions et leur donner une place. C’est mettre des mots sur ce que l’on vit.

Ex : "Je me sens frustré·e", "Je suis inquiet·ète etc. C’est aussi accepter que je puisse ressentir plusieurs émotions en même temps. Je leur fais de la place plutôt que de les combattre.

3 - Identifier

Mettre en lumière le besoin derrière l’émotion. C’est me questionner, c’est aller voir ce qui se cache sous l’émotion.

Ex : Si je suis en colère → j’ai peut-être besoin de respect ou de justice.

4 - Choisir

Poser un geste doux et intentionnel en réponse à ce besoin. Ex : Aller prendre une marche pour m’apaiser, mettre mes limites, de m’affirmer, ou au contraire, demander de l’aide. Choisir, c’est décider comment agir en respectant ce qui est important pour moi.

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